Explorar - Comida y aventuras

Resumen rápido: 🍫 El dulce domina la alimentación deportiva (barritas, bebidas), pero el exceso puede empalagar. 🥖 Alternar dulce y salado ayuda a reactivar el apetito y mantener el aporte energético. ⚡ Introducir alimentos salados...

¡Hola Jérémy! Para empezar, ¿puedes presentarte? Soy Jérémy Prévost, de 36 años, originario de Méribel, en Les 3 Vallées. Soy esquiador de freeride. ¿Qué deporte practicas? ¿Y desde cuándo? Practico esquí freeride desde hace más...

Resumen rápido: ⚡ La carga de carbohidratos = aumentar los carbohidratos 36-72h antes de una carrera larga para saturar las reservas de glucógeno. 🍝 Recomendación oficial: 8–12 g de carbohidratos/kg/día durante 2–3 días (pasta, arroz,...

Resumen rápido: 🥾 Una caminata de varios días exige una estrategia nutricional adaptada: energía, practicidad, recuperación. ⚡ Objetivo: cubrir >3000 kcal/día, con una buena relación peso/energía y un aporte de carbohidratos + lípidos. 🍫 Frutos...

Resumen rápido: ✅ Comer bien antes del esfuerzo recarga tus reservas y optimiza tu rendimiento. ⚠️ La comida debe ser digerible, rica en carbohidratos complejos y baja en grasas. ❌ Evita los alimentos pesados, ricos...

Resumen rápido: ✅ En ultra, la alimentación es una estrategia central: hay que nutrir el cuerpo tanto como exigirlo. ⚡ Aportes recomendados: de 60 a 90 g de carbohidratos/hora, con una mezcla de fuentes y...

¡Hola Laurie! Para empezar, ¿puedes presentarte? ¡Hola! Me llamo Laurie RENOTON, tengo 32 años y soy originaria del macizo de los Bauges. Soy instructora de ciclismo de montaña a tiempo completo. ¿Qué deporte practicas? ¿Y...

Sumergirse en el universo del TOR de los Gigantes es embarcarse en una aventura extraordinaria. Esta mítica carrera en el Valle de Aosta atrae cada año a entusiastas del ultra-trail de todo el mundo. A...

Resumen rápido: ✅ El entrenamiento en ayunas favorece el uso de grasas y puede mejorar la resistencia de base. ⚠️ No hay un efecto mágico en la pérdida de peso o el rendimiento general. ❌...

Astrid corrió el Tour del Mont Blanc en 4 días: un reto entre libertad, compartir y gratitud, impulsado por las montañas y sus seres queridos.

Los primeros crackers ecológicos diseñados para la resistencia: salados, digeribles, útiles. Dos recetas: Ultra Crackers Algas para los minerales, Ultra Crackers Romero y Multicereales para una energía duradera. Una verdadera alternativa a las patatas fritas...

Una buena preparación no es solo el entrenamiento. La nutrición juega un papel clave en el rendimiento... pero también en el disfrute. Sin embargo, la víspera y la mañana de una carrera, muchos deportistas cometen...