Bienvenue dans Explore, le blog COOKNRUN. Découvrez nos conseils nutrition, les récits de nos aventuriers, des conseils pour éviter le coup de mou et bien d'autres choses. Bonne lecture !

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Combien de temps se conserve un repas lyophilisé bio ? Guide durée et conservation

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DDM, durée de conservation et bonnes pratiques de stockage pour les repas lyophilisés et déshydratés bio COOKNRUN : 12 à 24 mois selon la recette.
Tout savoir sur la nutrition sportive : le guide complet

Everything you need to know about sports nutrition

What should you eat before exercising? When should you eat your energy bar? How should you choose your energy bars? Why eat energy bars? So many questions to which we will try to provide you with...
Combien d'ingrédients dans une bonne barre énergétique ?

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Certaines barres tiennent en 5 ingrédients, d'autres en affichent 25. Que dit vraiment le nombre d'ingrédients sur la qualité d'un produit ?
Barre énergétique ou gel : lequel choisir, et quand ?

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Gel ou barre énergétique ? Les deux formats ne répondent pas au même besoin. Vitesse d'assimilation, confort digestif, sat18té, praticité : le comparatif complet pour choisir selon votre effort.
La maltodextrine dans la nutrition sportive : à quoi ça sert, vraiment ?

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La maltodextrine est partout dans la nutrition sportive industrielle. Qu'est-ce que c'est, pourquoi les fabricants l'utilisent, et peut-on s'en passer ?
Que manger en gravel ? Le guide simple.

What to eat while gravel biking? The simple guide.

In gravel biking, nutrition is mainly about maintaining stability: consistent energy, continuous hydration, and controlled digestion. The simplest basic rule: solids + liquids, with regular intake before feeling hungry. After 3 to 4 hours, alternating...
Boisson d’effort menthe et eau de coco : un duo de choc

Mint and coconut water sports drink: a powerful duo

Quick Summary: The DISTANCE Mint & Coconut Water effort drink combines hydration, carbohydrates, and natural electrolytes in an organic and digestible formula. With approximately 42g of carbohydrates per 500ml, it is particularly suitable for long...
Nutrition marathon : le guide complet (prépa + jour J)

Marathon Nutrition: The Complete Guide (Training + Race Day)

Too long to read? Here's the quick summary: A marathon relies on 3 levers: glycogen reserves (before), regular intake (during), recovery (after). The most effective strategy is simple and tested: break it down, drink early,...
Pourquoi choisir les plats lyophilisés COOKNRUN ?

Why choose COOKNRUN freeze-dried meals?

When on an adventure, what you eat is an ally for performance, morale, and recovery. COOKNRUN freeze-dried meals: recipes cooked in France, organic, plant-based, simple, and easy to digest. Lightweight, rehydratable format, suitable for trekking,...
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5 - PERFORMANCE NUTRITION: the basics, lipids, "fat".

Like carbohydrates, lipids are molecules composed of carbon, hydrogen, and oxygen atoms. First, it is important to
Nutrition et ravitaillement en trail

Optimize your nutrition for a trail: practical advice for performance and durability

Quoi manger avant, pendant et après un trail, combien de glucides par heure, comment gérer l'hydratation et éviter les troubles digestifs.
Barre protéinée ou barre énergétique : laquelle choisir pour nourrir vos performances ?

Protein bar or energy bar: which one should you choose to fuel your performance?

Quelle est la différence entre une barre protéinée et une barre énergétique ?