Ut4M, Ultra Tour des 4 Massifs
L'Ut4M, pour Ultra Tour des 4 Massifs, fait le tour de Grenoble par les montagnes qui l'entourent : Vercors, Taillefer, Belledonne et Chartreuse. L'intégrale représente environ 180 kilomètres pour plus de 11 000 mètres de dénivelé positif, et l'événement se tient chaque année en juillet.
L'essentiel
- Lieu : Grenoble (Isère) et ses quatre massifs
- Période : juillet, dates 2027 à confirmer
- Intégrale : environ 180 km et 11 000 m de dénivelé positif
- Autres formats : une douzaine de courses sur quatre jours, en solo, par étapes ou en relais à quatre
- Organisation : association entièrement bénévole
Quatre massifs, quatre terrains
La force de l'événement tient à sa modularité. On peut viser l'intégrale d'une traite, répartir l'effort avec un massif par jour, prendre un relais à quatre ou découvrir un seul massif sur un format court. Le terrain est authentiquement alpin : hauts plateaux du Vercors, pierriers et lacs de Belledonne, névés au-dessus de 2 000 mètres, sentiers techniques de Chartreuse.
Ce qui rend l'Ut4M difficile
Au-delà du dénivelé, c'est l'amplitude qui piège. Les fonds de vallée grenoblois peuvent être écrasants en juillet, avec plus de trente degrés, pendant que les cols restent froids et venteux, surtout de nuit. Sur l'intégrale, la plupart des coureurs passent au moins une nuit complète en course.
Comment gérer son alimentation sur l'Ut4M
Deux contraintes se cumulent. La chaleur des vallées coupe l'appétit et rend le sucré difficile à avaler, alors que les besoins explosent en montagne. Et les longues ascensions, où l'on marche, sont paradoxalement les meilleurs moments pour manger : c'est là que l'estomac accepte le plus, contrairement aux descentes techniques où tout se ferme. Programme tes prises dans les montées, garde du salé pour les passages chauds, et anticipe le ravitaillement en eau, les points d'eau naturels étant rares et irréguliers au-dessus des alpages.
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L'Ut4M a gardé un esprit simple et local, très loin des grandes machines du circuit international.
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