Diagonale des Fous

La Diagonale des Fous est la course reine du Grand Raid de La Réunion. Elle traverse l'île du sud au nord, de Saint-Pierre à Saint-Denis. Pour sa 34e édition, le départ est donné le jeudi 15 octobre 2026 à 22h depuis la Ravine Blanche, sur un nouveau tracé de 180 kilomètres pour 10 200 mètres de dénivelé positif.

L'essentiel

• Lieu : de Saint-Pierre à Saint-Denis, La Réunion
• Dates 2026 : du 15 au 18 octobre, départ le jeudi à 22h locale
• Distance : 180 km pour 10 200 m de dénivelé positif
• Participants : 3 000 dossards
• Nouveauté 2026 : la plus longue distance de l'histoire de l'épreuve, et un tracé qui ne passe plus par Cilaos
• Autres courses du Grand Raid : Trail de Bourbon, Mascareignes, Métis Trail, Zembrocal Trail

Le parcours

Le départ de nuit, au front de mer de Saint-Pierre, reste l'un des moments les plus intenses du trail mondial. Les coureurs s'élèvent ensuite vers les Hautes Plaines, traversent les cirques, enchaînent les remontées interminables et les descentes vertigineuses dans une végétation tropicale dense, avant de plonger sur Saint-Denis. En 2026, la suppression du passage par Cilaos redessine la seconde moitié de course, avec un allongement de la distance et une répartition différente du dénivelé.

Pourquoi la Diagonale est si dure

Ce n'est pas qu'une question de distance. Le terrain réunionnais est cassant, souvent impraticable en course : marches irrégulières, racines, sentiers glissants, passages câblés. Les vitesses moyennes tombent très bas, ce qui allonge mécaniquement le temps passé en course, entre 25 heures pour les meilleurs et plus de 60 heures pour la majorité. S'y ajoutent deux à trois nuits d'affilée et une humidité tropicale permanente.

Comment gérer son alimentation sur la Diagonale des Fous

C'est l'une des courses où la nutrition fait le plus de dégâts, pour trois raisons cumulées. La chaleur et l'humidité augmentent massivement les pertes en eau et en sodium, y compris de nuit, ce qui provoque nausées et blocages digestifs chez beaucoup de coureurs dès la deuxième partie de course. La durée, 40 à 60 heures pour la plupart, impose de vrais repas et pas seulement des apports liquides. Et la lassitude gustative devient un problème réel après dix heures : ce qui passait au départ devient infect au milieu de la nuit. Trois réflexes aident. Anticiper le sodium dès les premières heures plutôt qu'en réaction aux crampes. Emporter plusieurs textures et plusieurs goûts, dont du salé. Et tester sa stratégie à l'entraînement par temps chaud, pas seulement sur des sorties fraîches en métropole.

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