Ce guide gratuit vous aide à comprendre simplement quoi manger avant, pendant et après l’effort pour garder de l’énergie, éviter l’écœurement, mieux gérer votre hydratation et accompagner la récupération.

Une méthode claire, concrète et pensée pour le gravel : anticiper, fractionner, boire, varier.

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“Penser à manger après le premier coup de pédale est une erreur. Comme l’échauffement, l’énergie se prépare avant.”