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9-LEISTUNGSERNÄHRUNG: die Grundlagen, den Aufbau Ihres Tellers

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Wir glauben, dass es wesentlich ist, einen Gesundheitszustand zu schaffen, der der Entwicklung körperlicher Qualitäten und Stoffwechselanpassungen förderlich ist. Die Rolle der Ernährung in der Sportpraxis besteht darin, sowohl quantitativ als auch qualitativ zufriedenstellende Antworten auf Ernährungsbedürfnisse zu geben.

8-LEISTUNGSERNÄHRUNG: Die Grundlagen, Mikronährstoffe

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Es ist wichtig, den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken, und dafür müssen Sie an der Konstruktion Ihres Tellers mitwirken. Die moderne Ernährung mit ihren Anbaumethoden und gesundheitlichen Einschränkungen ist verarmt und kann, wie wir im Fall von Omega 3 gesehen haben, zu Mangelerscheinungen führen.

7-LEISTUNGSERNÄHRUNG: die Grundlagen, Proteine

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Ihre Bedeutung für die körperliche Aktivität ist so groß, dass der Sportler oft zu viel davon zu sich nimmt. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten und Fetten hat der Körper keine Möglichkeit, Proteine ​​zu speichern. Ihr Verbrauch über den Bedarf hinaus interessiert daher nicht.

6-PERFORMANCE NUTRITION: Basen, Lipide, Transfette

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Wir empfehlen, Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt so weit wie möglich einzuschränken. Sie sind sowieso schlechte Lipidquellen.

5-LEISTUNGSERNÄHRUNG: die Basen, die Lipide, „das Fett“.

Gepostet von Alexis CHATENAY auf

Im Kohlenhydratstadium sind Lipide Moleküle, die aus Kohlenstoff-, Wasserstoff- und Sauerstoffatomen bestehen. Was sie auszeichnet, ist ihr Verhältnis von Wasserstoff zu Sauerstoff. Es ist 2/1 für Kohlenhydrate und 18,3/1 für Fette. Wir werden in die...

4-LEISTUNGSERNÄHRUNG: Grundlagen, Glykämischer Index, Kohlenhydratbedarf.

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Zum Beispiel war es in Fußballvereinen üblich, vor dem Spiel Nudeln und Kartoffelpüree zu essen. Ungeeignetes Menü, falls vorhanden. Der Verzehr dieser beiden Lebensmittel mit hohem GI vor dem Training brachte das gesamte Team in eine schwierige Lage.

3-LEISTUNGSERNÄHRUNG: Grundlagen, Nährstoffe, Kohlenhydrate

Gepostet von Alexis CHATENAY auf

Der folgende theoretische Ansatz ist eine Vereinfachung, eine Popularisierung für Bildungszwecke. Mit dem Ziel, die Konzepte einfach, erschwinglich und anwendbar zu machen, schlage ich vor, mich der praktischen Sporternährung zu nähern. Nährstoffe Es gibt zwei...

1-LEISTUNGSERNÄHRUNG: Der menschliche Körper und die sportliche Praxis

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
An Nahrung nur durch das Prisma der Energiemenge zu denken bedeutet, alle Stoffwechselfunktionen zu übersehen, die keine Energie benötigen, aber grundlegende Elemente erfordern, die als "essentielle" und Mikronährstoffe bezeichnet werden.

2-LEISTUNGSERNÄHRUNG: Fortschritt heißt Anpassung!

Gepostet von Alexis CHATENAY auf
Die Ernährung von Sportlern muss die Ernährung der Gesundheit sein. Ein Organismus, der im vollen Besitz seiner Anpassungsfähigkeiten ist, ist ein Organismus, der im vollen Besitz seiner Mittel ist.