La sieste.

C'est la pause gourmande de la journée pour votre corps et votre esprit ! Si vous êtes de ceux qui pensent qu'il est contre-productif de prendre une pause, que la sieste est pas réservée qu'aux personnes âgées ou fatiguées ! Vous vous trompez.

Voici quelques bonnes raisons de faire la sieste :

1. Elle est bonne pour votre santé mentale : une sieste réduit le stress et l'anxiété. C'est votre petit moment de détente pour recharger vos batteries mentales.

2. Elle vous aide à vous concentrer : une sieste de 20 à 30 minutes améliore votre concentration et votre productivité.

3. Elle augmente votre créativité : vous vous réveillez avec une nouvelle perspective et de nouvelles idées, vous pouvez alors mettre en pratique les dernières innovations culinaires !

4. Elle booste votre énergie : une sieste de 20 minutes vous donne un coup de boost rapide et efficace.

5. Elle est délicieusement agréable : une sieste de qualité est une expérience réconfortante et régénérante.

QUAND ? 🕑

En ce qui concerne le moment idéal pour faire une sieste, cela dépend de votre emploi du temps et de vos habitudes de sommeil. Il est généralement recommandé de faire la sieste en début d'après-midi, car cela correspond à un moment où la plupart des gens éprouvent une baisse de leur niveau d'énergie.

COMBIEN DE TEMPS ? ⏳

En général, une sieste efficace doit durer entre 20 et 30 minutes. Cela permet à votre corps de se reposer et de récupérer sans entrer dans un sommeil profond qui peut causer une sensation de groggy à votre réveil.

Cependant, si vous avez besoin de récupérer d'une privation de sommeil ou si vous voulez améliorer votre performance mentale et physique, vous pouvez envisager une sieste plus longue, jusqu'à 90 minutes. Une sieste de 90 minutes permettra à votre corps d'entrer dans un cycle complet de sommeil et de bénéficier d'une récupération plus complète.

Pour compléter votre pause, n'hésitez pas à prendre une infusion pour vous donner un regain d'énergie naturelle. 

Alors, allez-y, faites-vous une sieste !